Ejercicios de prevención de recaídas

El juego me había cegado al daño que me estaba causando, y el dolor que mi familia y amigos experimentaban por mi culpa. Finalmente llegué a un punto en que ya era suficiente, estaba enfermo, cansado de las mentiras, la falta de sueño y el dinero ... Quería salir de mi existencia miserable y pensé en quitarse la vida ... fue entonces cuando comencé a buscar ayuda. Enrique

Con los ejercicios de prevención de  recaídas el adicto en recuperación puede desarrollar las habilidades necesarias para hacer frente a cada una de las situaciones de alto riesgo, y  practicar estas habilidades hasta que se adquiera el dominio de las mismas.

Por ejemplo en el contexto de terapia grupal o de grupos de autoayuda se le pide a las personas desempeñar situaciones en las que se encuentren vulnerables a tener una recaída junto con un miembro más experimentado, hasta que puedan decir que no y sentirse relativamente cómodo. Se debe examinar y experimentar todos los factores desencadenantes y aprender a lidiar con los recuerdo eufóricos.

Las personas deben desarrollar un plan de contingencia ¿Qué van a hacer si desean jugar de nuevo? A quién pueden contactar? ¿Qué van a decir? Esto se debe practicar una y otra vez con las personas involucradas.

El jugador en recuperación debe entender que los comportamientos que lo conducen de vuelta al casino se van encadenando, por lo que debe entender el proceso. También deben desarrollar habilidades para cambiar sus pensamientos, sentimientos y acciones cuando tiene problemas, se debe saber que los antojos de juego pasarán si se alejan de la situación y emplean las herramientas de recuperación.

Otros ejercicios de prevención.

Como se ha mencionado la recaída comienza mucho antes de jugar de nuevo. Hay síntomas que preceden a los juegos de azar, el siguiente ejercicio de prevención de recaídas enseña a identificar y controlar los síntomas antes de que ocasionen problemas. Si usted permite que estos síntomas se manifiesten sin actuar sobre ellos, el juego se va a presentar, lo primero que hay que hacer es reconocer las señales; todas las recaídas comienzan con signos de alarma que indican que la persona en recuperación está en problemas.

A continuación se enumeran los treinta y siete síntomas de advertencia.
Encierre en un círculo los que ha experimentado desde el momento que dejó de apostar.

1. Aprehensión.
2. Negación.
3. Excesiva dureza para juzgar su pasado como apostador.
4. Comportamiento compulsivo.
5. Intentos compulsivos de imponer la abstinencia en los demás.
6. La actitud defensiva.
7. El comportamiento impulsivo.
8. Soledad.
9. Visión de túnel.
10. La depresión menor.
11. Pérdida de planificación constructiva.
12. Sentir que sus planes fallan.
13. Soñar despierto, fantasear.
14. Sensación de que nada se puede resolver.
15. Sentirse inmaduro.
16. Los períodos de confusión.
17. Irritación con los amigos.
18. Enojarse fácilmente.
19. Hábitos alimenticios irregulares.
20. No escuchar consejos.
21. Hábitos de sueño irregulares.
22. Pérdida progresiva de la estructura diaria.
23. Períodos de profunda depresión.
24. La asistencia irregular a terapia o reuniones de grupo.
25. Desarrollar una actitud de "no me importa".
26. Rechazar la  ayuda que se nos ofrece.
27. La insatisfacción con la vida.
28. Pensamientos sobre el juego social.
29. Sensación de impotencia o desamparo.
30. Lástima de uno mismo.
31. Mentir conscientemente.
32. Pérdida total de la confianza en sí mismo.
33. Resentimientos irracionales.
34. La interrupción de todo tratamiento.
35. Inicio del juego controlado.
36. La pérdida de control.                                                                                                                                  37. Abrumadora soledad, la frustración, la ira y la tensión.